Nebuďme dementní - 10 praktických tipů digitálního detoxu

3. 08. 2017 6:42:56
Kolikrát denně obejmeme někoho blízkého a kolikrát denně prsty obejmeme svůj mobil? Je to drastický nepoměr, že? Začíná být alarmující, jak moc jsme v zajetí sociálních sítí a mobilů. Stali jsme se otroky vlastního vynálezu.
Nenápadně jsme vyměnili vřelý dotek lidský za chladný dotek našich elektronických miláčků. Už se více času díváme do plochých obrazovek než do hlubokých očí milované osoby.

Čím více pozornosti ovšem dáváme do světa za obrazovkou, tím méně ji zbývá na vše ostatní. Kriticky nám pak chybí především pro to, co je vskutku důležité - na blízké lidi, na vztahy a na svoje dobré bytí. Pozornost je jako pizza, bohužel není nekonečná. :-) A jelikož ji máme jen omezenou kapacitu, musíme být opatrní a zodpovědní v tom, kam ji budeme směřovat. Zdá se, že pod opojným vlivem zářícího displeje, jsme zapomněli, že kvalita života nezávisí na kvalitě našeho připojení, ale na kvalitě našich vztahů.

Dnes už máme nevyvratitelné důkazy, že lidé, kteří tráví mnoho času na sociálních sítích trpí více depresemi a úzkostmi. Digitální demence klepe na dveře ...

Nadměrné užívání sociálních sítí a mobilních přístrojů má prokazatelně negativní vliv na schopnost se soustředit, enormně požírá náš čas a energii, poškozuje neuronové sítě v mozku, snižuje naši výkonnost v osobním i pracovním životě a rozmělňuje a ničí vztahy s blízkými i okolím.

Pokud chcete mít ze sebe i života lepší pocit a hodnotit vlastní bytí jako kvalitnější, plnější a mít mozek v lepší kondici, nezbývá vám nic jiného než učit se odkládat naše miláčky a vracet se zpátky do offline světa. Získáte tím nejen lepší pocit, ale také budete zdravější, budete mít smysluplnější vztahy a více času i energie na sebe i své blízké. To už stojí za to, co říkáte?

Pro ty, kteří se rozhodli svůj život změnit k lepšímu, mám pár tipů, jak se vyhnout digitální demenci:

  1. Do ložnice elektronika nepatří. Vytvořte mobilům, tabletům a počítačům jejich vlastní ložnici v jiné části bytu. Udělejte to nejen pro svůj kvalitnější spánek. Digitální sex vyměňte za ten skutečný.
  2. Jeden den v týdnu nechte mobil úplně vypnutý. I on si zaslouží odpočinek za svou věrnou službu.
  3. Když jste s přáteli / rodinou / partnerem, nechte mobil v tašce nebo kapse. Vypněte všechny zvuky a notifikace a zapněte svou pozornost vůči živému člověku naproti vám.
  4. Na prohlížení sociálních sítí si vyhraďte jen jedno zařízení. Bude to mobil nebo notebook? Toť dilema hodné Hamleta 21. století.
  5. Jednou za pár týdnů / měsíců si dopřejte týden zcela bez chytrého telefonu. Ano šok. Představte si, že budete nedostupní! Jak návrat do roku 1987. I tak vám věřím, že to zvládnete. Lidé musí zvládnout horší věci. (Třeba vydržet 2 týdny.)
  6. Každý den si dopřejte určitý čas, kdy budete úplně offline. Žádná zářící obrazovka. Žádné pípnutí a oznámení o nové zprávě a lajku. I 30 minut se počítá.
  7. Stanovte si večer pravidelný čas, po kterém svého digitálního miláčka odložíte a půjdete se věnovat miláčkovi z masa a kostí. Pokud nemáte miláčka z masa a kostí, daný čas můžete využít k jeho nalezení. Nebo kreslení. Nebo spánku. Pozor návštěva ledničky jen na vlastní zodpovědnost.
  8. Ve svém mobilu omezte nebo zcela vypněte různorodé upozornění a oznámení. Nechte si jen ta zásadní. Tuším, že přežijete ve zdraví, když se mobil nerozsvítí a nerozezní při každém lajku nebo sdílení vašeho příspěvku.
  9. Naučte se na oznámení v mobilu nereagovat hned. Trénujte se v nové dovednosti - automaticky nesahat po mobilu při každém jeho zapípání. Já vím, bude to perných 30 sekund. Osvoboďte se z jeho otroctví. Buďte jako William Wallace.
  10. Při cestování nechte telefon v kapse. On to tam bez vás chvilku přežije. Místo toho meditujte. Vnímejte svoje tělo, jak reaguje na měnící se rychlost. Všímejte si zvuků a světa za oknem. Všímejte si lidí kolem ... a kdo ví, třeba se s nimi dejte i do řeči.

Pokud ve vás moje tipy vyvolávají nechuť nebo přímo závratě, je nejvyšší čas s nimi začít. Závislost na mobilu a Facebooku je vážná věc. Sama se nás nepustí. My musíme začít první. Ale stojí to za to. Na konci tažení za osobní telefonní nezávislost a svobodu leží království Cítím se líp.
Autor: Aleš Vavřinec | čtvrtek 3.8.2017 6:42 | karma článku: 19.17 | přečteno: 705x

Další články blogera

Aleš Vavřinec

Muži potřebují opustit svou vnitřní tvrdost

Přílišná vnitřní tvrdost muže ubíjí. Tvrdost totiž taky znamená zatvrdlost, zatuhnutí, zamrzlost. To už nezní tak sexy, co?

19.8.2022 v 13:51 | Karma článku: 9.50 | Přečteno: 321 | Diskuse

Aleš Vavřinec

Co všechno musíš udělat, aby ses měl rád?

Naučil ses, že láska není zadarmo. Naprogramovali tě, že si ji musíš zasloužit, že se kvůli ní musíš měnit a změnit. Naučil ses popírat sám sebe, potlačovat to, kdo jsi. Naučil ses svoje pravé Já schovávat ve stínu.

1.8.2022 v 7:07 | Karma článku: 11.27 | Přečteno: 315 | Diskuse

Aleš Vavřinec

Vzepři se vnitřní malosti!

Nikdo není větší než ty. A ty nejsi menší než kdokoli jiný. Nevěř tomu vnitřnímu hlasu, který tě o tom přesvědčuje, když stojíš tvář tvář autoritě nebo někomu (z tvého pohledu) úspěšnějšímu.

15.7.2022 v 6:45 | Karma článku: 8.02 | Přečteno: 247 | Diskuse

Aleš Vavřinec

Do školy? Díky, raději ne ...

Bavil jsem se s jedním učitelem o alternativním vzdělávání, když jsem řekl, že syn chodí do velmi originální lesní školky, zpozorněl. Zeptal se mě - co budete dělat, až narazí na státní školství? Nebude to pro něj šok?

14.7.2022 v 12:54 | Karma článku: 16.86 | Přečteno: 856 | Diskuse

Další články z rubriky Společnost

Ladislav Pokorný

Vláda by měla zvážit nařízení, kterým bude stanoveno, že v Česku se už žije líp

Pan premiér se v médiích opakovaně vyjádřil, že díky vládě se občanům žije už jen lépe a že téměř vše bylo vyřešeno. Tuto skutečnost by však bylo vhodné vtělit do vládního nařízení, neboť je smutné, že ne všichni občané to chápou.

28.3.2024 v 16:51 | Karma článku: 18.01 | Přečteno: 128 | Diskuse

Jan Pražák

Mají mít staří lidé přednost?

Ráno jsem vstala levou nohou. Začalo to už předchozí večer, vnučka mi říkala do telefonu, že tam u nich přepadl nějaký mladý mizera staříka, který sotva chodil. Okradl ho a srazil na zem, až si ten pán pohmoždil ruku a odřel tvář.

28.3.2024 v 14:34 | Karma článku: 19.75 | Přečteno: 722 | Diskuse

Jan Ziegler

Komunistický guru Marx byl vykořisťovatelem a hrubým člověkem

Na zakladateli vědeckého socialismu toho nebylo moc vědeckého a dělníky vůbec nemusel. Viděl v nich pouze nástroje (užitečné idioty), které svrhnou kapitalismus. Nenáviděl Židy a Slovany včetně Čechů.

28.3.2024 v 13:30 | Karma článku: 14.12 | Přečteno: 196 | Diskuse

Rudolf Pekař

Bacha na sváteční cyklisty

Začátek jara přináší nejen kvetoucí přírodu, ale také návrat cyklistů na silnice. Bohužel, spolu s nimi se objevují i tzv. sváteční cyklisté, kteří se chovají neopatrně a nezodpovědně.

28.3.2024 v 12:17 | Karma článku: 5.55 | Přečteno: 161 | Diskuse

Tomáš Vodvářka

Velký pátek jako příležitost

Už několik let je v "portfoliu" státních svátků i Velký pátek, který by mohl být vhodnou příležitostí k uvědomění si tzv. evropských hodnot, s nimiž se poslední léta mediálně žongluje.

28.3.2024 v 9:34 | Karma článku: 16.36 | Přečteno: 235 | Diskuse
Počet článků 98 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 970

Vedu muže k jejich vnitřní síle a smyslu života. Individuálně i skupinově. Tvořím videa a podcasty - vzmuz.se

alesismail.cz

 

 

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...