.... dá snadno zbořit, jak se projevuje (ne)dostatek pocitu vlastní hodnoty a s čím konkrétně začít, pokud chceme svou hodnotu lépe a více cítit.
Sebehodnotu osobně vnímám jako zdravý pocit vlastní důležitosti. Vědomí, že jsem důležitý a hodnotný člověk sám pro sebe i okolí. Je to stav, který se nedá vymyslet, nedá se vypočítat. Vlastní hodnotu buď člověk cítí až do morku kostí nebo ne. Vlastní hodnotou jsem si buď jistý nebo ne. Buď se s ní probouzím i usínám nebo se jí marně snažím dohonit “tam venku”. Nic mezi.
Jak vlastně hodnota sebe sama vzniká?Sebehodnota je velmi propojená s našimi potřebami. Když jsme byli malými dětmi, neměli jsme naplňování svých potřeb pod kontrolou a byli jsme doslova odkázáni na rodiče (nebo osoby, které je zastupují). Naše (ne)uspokojení bylo plně závislé na okolí.
Pokud dítě vyrůstá v prostředí, kde jeho potřeby jsou uspokojovány, jeho mozek tím získává signál – někomu stojím za to, aby o mě pečoval. Stojím za to, aby mé potřeby byly naplněny. Takové dítě nabývá pocitu – mám pro rodiče velkou hodnotu, když jsou tu pro mě. Získává pocit důležitosti, cítí se přijímané a milované.
Pokud ovšem dítě cítí, že jeho potřeby nejsou dostatečně plněny, jeho mozek situaci vyhodnotí následovně – svým rodičům nestojím za to, aby o mě dobře pečovali. Nejsem pro ně dost důležitý. Postupem času v dítěti roste a sílí pocit – nemám pro ně takovou hodnotu, aby tu byli pro mě, když chci. Nemůže se tudíž cítit milované, důležité ani přijímané.
Jak se to promítne do dospělého života?V prvním případu, kdy potřeby uspokojovány jsou ve správné míře a správný čas, dítě vidí, že rodiče jsou citliví k němu i jeho potřebám – oni je vidí a plní. Může tedy být citlivé samo k sobě a plnit si v dospělosti své potřeby a tím jen utužovat pocit vlastní sebehodnoty – plním si své potřeby, protože jsem pro sebe důležitý, mám pro sebe velkou hodnotu. Takovému životu vládne klid, sebejistota a sebeúcta, určité pevné usazení a vědomí, vím, kdo jsem a vím, kam směřuji a umím si k tomu najít cestu. Takový jedinec žije podle sebe, ne okolí. Umí se o sebe opřít, přijímá se a má se rád.
V druhém případu, kdy potřeby uspokojovány nejsou ve správné míře a správný čas, dítě vidí, že rodiče jsou necitliví k němu i jeho potřebám – oni je nevidí a neplní, nebo je vidí, ale neplní. Stejně necitlivě se k sobě bude jedinec chovat v dospělosti a sám v sobě podporovat program – neplním si své potřeby, protože sám pro sebe nejsem důležitý, nemám pro sebe hodnotu. V takovém životě panuje nejistota, neukotvenost a strach. Chybí sebevědomí, respekt k sobě i životní směr. Takový člověk se bude podvědomě snažit svou hodnotu získat někde venku mimo sebe – především výsledky, výkony, zavděčováním se druhým, ústupky nebo naplňováním potřeb a očekávání svého okolí.
Bude neustále pokračovat v životní strategii, kterou se naučil jako dítě: Rodiče (okolí) nevidí mou hodnotu, proto mi neplní mé potřeby. Abych od nich získal potvrzení a uznání, že pro ně hodnotu mám a mé potřeby byly naplněny, musím nejprve naplnit jejich očekávání a potřeby. Potom uvidí, že jsem pro ně hodnotný.
Jak pocit vlastní hodnoty zvýšit / prohloubit?Jak sami vidíte klíč k dobrému pocitu ze sebe samého a jasnému vědomí vlastní hodnoty leží v naplňování svých potřeb. Je to naprostý základ, který nelze přeskočit žádnou zkratkou. Bohužel mnoho těch, kteří touží po vyšší sebehodnotě, na základy zapomíná a přehlíží je. Nedělejte tu samou chybu.
Základní prvek je vaše tělo. Naslouchejte mu, vnímejte a všímejte si, kdy a jak k vám mluví. Jaké signály vám vysílá. Buďte k nim citliví, zaměřte se na ně. Respektujte svoje tělesné potřeby a naučte se je dostatečně uspokojovat a neodsouvat kvůli okolí.
Začněte od samého jádra. Chce se vám na toaletu? Jděte hned a ne za hodinu. Máte hlad nebo žízeň? Běžte se najíst a napít hned. Je vám zima nebo horko? Reagujte na to bez odkladu. Jste unaveni? Odpočiňte si, nepřekračujte dlouhodobě své hranice. Správně a hluboce dýchejte. Dělejte to, na co máte chuť. Zbytečně se neomezujte. To už dělá většina lidí, nedělejte tu samou chybu. Zkoumejte a objevujte v jaké poloze a pozici se vaše tělo cítí nejlépe a dopřejte mu to.
Toto je samotný kořen sebehodnoty a ačkoli to může na první pohled vypadat jako maličkost, tak bez kořenů nelze vyrůst v důstojný a majestátní strom. Pravidelně u svých klientů vídám, jak obrovské pozitivní změny v životě tyto jednoduché kroky umí nastartovat. Začněte s uspokojováním vlastních potřeb teď hned, nikdo druhý to za vás jinak neudělá.